ग्राउंड बीफ टैको मीट
टैकोस के लिए सीजेड ग्राउंड बीफ त्वरित डिनर के लिए आवश्यक है, और परिवार की पसंदीदा 'टैको नाइट'!
सर्विंग्स: 8 सर्विंग
कैलोरी: 309किलो कैलोरी
सामग्री
- 1 करची जैतून का तेल (कुकिंग ऑयल, हमें नारियल तेल भी पसंद है)
- 1 / 4 c प्याज (पीले या सफेद, बारीक डाईट)
- 1 4.5 ऑउंस कर सकते हैं कटी हुई हरी मिर्च
- 2 एलबीएस गाय के कंधे और गर्दन से आने वाला मांस (या आपका पसंदीदा ग्राउंड बीफ)
- 2 टैको मसाला मिश्रण (नुस्खा देखें, या पहले से मिला हुआ मिश्रण इस्तेमाल करें)
- 1 c cilantro (ताजा, कटा हुआ - लगभग 1 गुच्छा)
- 1 चूना (वेज के रूप में परोसें, या टैको मीट में रस निचोड़ें)
अनुदेश
- एक बड़े नॉन-स्टिक या कच्चा लोहे के कड़ाही में जैतून का तेल डालें। प्याज और कटा हुआ डिब्बाबंद बवासीर जोड़ें और 1-2 मिनट के लिए पकाएं। अपने ग्राउंड बीफ़ को जोड़ने से पहले प्याज को पारभासी बनना शुरू करना चाहिए।
- ग्राउंड बीफ़ और भूरा जोड़ें, बार-बार मुड़ें और खाना बनाते समय ग्राउंड बीफ़ के टुकड़ों को तोड़ दें ताकि सभी मांस समान रूप से ब्राउन हो जाएं। जरूरत पड़ने पर अतिरिक्त तेल को निकाल दें।
- टैको सीज़निंग मिक्स, सीलेंट्रो और लाइम मिलाएं और अच्छी तरह मिलाएं। एक अतिरिक्त 1-2 मिनट के लिए भूरा बीफ़ में पकाना। (* यदि वाणिज्यिक टैको सीज़निंग मिक्स का उपयोग करते हैं, तो पानी के हिस्से के लिए निर्देशों का पालन करें क्योंकि पैक किए गए मिक्स में आमतौर पर कॉर्नस्टार होते हैं)
- गर्मी से निकालें और परोसें।
नोट्स
बचे हुए जमीन बीफ टैको मांस को ठंडा किया जा सकता है, फिर लगभग 1 सप्ताह के लिए रेफ्रिजरेटर में एक एयर टाइट कंटेनर में संग्रहीत किया जाता है।
पोषण
कैलोरी: 309किलो कैलोरी | कार्बोहाइड्रेट: 2g | प्रोटीन: 20g | मोटी: 24g | संतृप्त वसा: 9g | कोलेस्ट्रॉल: 81mg | सोडियम: 97mg | पोटैशियम: 332mg | फाइबर: 1g | चीनी: 1g | विटामिन ए: 158IU | विटामिन सी: 3mg | कैल्शियम: 25mg | आयरन: 2mg
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