साइड डिश, या भोजन के लिए एक घटक के रूप में, यह हेल्दी रिफाइंड ब्लैक बीन्स नुस्खा किसी भी भोजन का एक स्वादिष्ट हिस्सा है !! भले ही आप अपने कैलोरी को कम रखने के लिए देख रहे हों, आहार प्रतिबंधों के आसपास भोजन कर रहे हों, या बस कुछ स्वादिष्ट रिफाइंड काली बीन्स का आनंद लेना चाहते हों ... आपको यह त्वरित और आसान संस्करण पसंद आएगा!

रिफाइंड ब्लैक बीन्स, www.bakeitwithlove.com

इन हेल्दी रिफाइंड ब्लैक बीन्स का आनंद लें - बिल्कुल स्वादिष्ट !!

हेल्दी रिफाइंड ब्लैक बीन्स रेसिपी

डिब्बाबंद काले बीन्स का उपयोग करके इस डिश को जल्दी रखें, या सूखे काले बीन्स को पहले से रात भर भिगो दें (जो पैन तलने से पहले कुछ अतिरिक्त खाना पकाने के समय की आवश्यकता होगी)। एक बार पकाने के बाद, अपने पसंदीदा टॉपिंग के साथ परोसें और गार्निश करें।

हम अपने स्वस्थ रिफाइंड ब्लैक बीन्स का उपयोग करना पसंद करते हैं 7 परत मैक्सिकन डुबकी और हमारे पक्षपाती जैसे मैक्सिकन-थीम वाले डिनर के किसी भी पक्ष के लिए चिकन Enchiladas!

* एक शाकाहारी संस्करण के लिए क्रेसो फ्रेस्को को छोड़ें।

प्रिंट नुस्खा

5 से 1 वोट

हेल्दी रिफाइंड ब्लैक बीन्स

किसी भी मैक्सिकन-थीम वाले भोजन के लिए बिल्कुल सही, नारियल तेल का उपयोग करके लाइटर की तरफ इनका आनंद लें!

प्रस्तुत करने का समय5 मिनट

खाना बनाने का समय15 मिनट

कुल समय20 मिनट

कोर्स: डिनर रेसिपी, लंच रेसिपी, साइड डिश

भोजन: मेक्सिकन

कीवर्ड: स्वस्थ, काले सेम मना कर दिया

सर्विंग्स:

कैलोरी: 160किलो कैलोरी

लेखक: एंजेला @ BakeItWithLove.com

सामग्री

2 - 15.25 औंस के डिब्बे काले सेम (या 1 एलबी सूखी - लथपथ)
2 करची नारियल तेल
1 / 4 बड़े सफेद प्याज (कीमा बनाया हुआ)
1 चम्मच लहसुन (कीमा बनाया हुआ)
1 करची कटा हुआ सीलेंट्रो (गार्निश के लिए और अधिक, यदि वांछित है)
1 / 2 करची टैको मसाला मिश्रण
1 / 2 कप पानी
ताजा पनीर (वैकल्पिक गार्निश)
हरा प्याज (कटा हुआ, वैकल्पिक गार्निश)

अनुदेश

एक बड़े कड़ाही या फ्राइंग पैन में मध्यम उच्च गर्मी पर नारियल का तेल पिघलाएं, फिर कीमा बनाया हुआ प्याज और लहसुन जोड़ें। 3-4 मिनट तक पकाएं।
खाना पकाने प्याज और लहसुन के लिए (सूखा और rinsed) काले सेम जोड़ें, फिर कटा हुआ cilantro और टैको मसाला मिश्रण जोड़ें। सामग्री को एक साथ हिलाएं, फिर पानी डालें और 10 मिनट के लिए कम उबाल पर मध्यम उच्च गर्मी पर पकाना जारी रखें।
एक अतिरिक्त 10 मिनट के लिए गर्मी, कवर और उबाल कम करें। तत्काल सेवा।

वीडियो

नोट्स

https://bakeitwithlove.com/healthy-refried-black-beans/

पोषण

क्या आपने यह नुस्खा आजमाया? इसे नीचे रेट करें!मैं आपके परिणाम देखने के लिए इंतजार नहीं कर सकता! उल्लेख @bake_it_with_love या टैग #bake_it_with_love!

एंजेला @ BakeItWithLove.com

एंजेला एक होम शेफ है जिसने अपनी दादी की रसोई में कम उम्र में खाना पकाने और पकाना सभी चीजों के लिए एक जुनून विकसित किया है। खाद्य सेवा उद्योग में कई वर्षों के बाद, वह अब अपने परिवार के सभी पसंदीदा व्यंजनों को साझा करने और स्वादिष्ट रात के खाने और अद्भुत मिठाई व्यंजनों को बेक इट विद लव में साझा करने का आनंद लेती है!

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